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Una buena alimentación para una buena salud

Una buena alimentación de acuerdo con la FAO consiste en proporcionar nutrientes adecuados a nuestro organismo a través de los alimentos que comemos. Una nutrición adecuada genera un impacto positivo en la salud, reforzando el sistema inmunitario de manera que este produce mayor resistencia hacia los agentes infecciosos. 

Es lógico pensar que si comemos sanamente lograremos una buena salud, sin embargo, los alimentos ya no son lo que eran antes estos contienen modificaciones que son un riesgo/beneficio para la población. La tierra tiene un valor primordial para el abastecimiento de alimentos de todos los seres vivos, todos y cada uno de nosotros dependemos del suelo para el suministro de alimento. La agricultura tanto como nosotros dependemos en su totalidad del suelo para subsistir ya que ahí provienen la mayoría de los alimentos que son necesarios para una buena nutrición, por lo que si el falla en defecto todos fallamos. La constante demanda que ha habido por parte de la población al tener el acceso incesante de la comida ha provocado un desequilibrio entre lo que se puede cultivar y lo que se puede otorgar. De este modo la ciencia tuvo que recurrir a la biotecnología desarrollando técnicas sofisticadas de ingeniería genética llamados transgénicos u organismos genéticamente modificados (OGM) con el propósito de lograr objetivos específicos: disminución del costo de producción y aumento en el rendimiento de la cosecha y minimización las plagas, por el contrario como en todo existen ciertas desventajas que pueden causar graves consecuencias contra la seguridad alimentaria que a constante exposición puede llegar a ser contraproducente para la salud, no hay datos comprobables pero existe la posibilidad que uso de transgénicos sea culpable del desarrollo de enfermedades entre ellas el cáncer. 

Los alimentos transgénicos al ser modificados se ven afectados en su valor nutricional, disminuyendo significativamente, esto se llega ver reflejado en nuestra nutrición quedando como deficiente por consiguiente ocasionando imperfecto en el sistema inmunológico haciéndolos susceptible a los agentes patógenos haciéndonos contraer una enfermedad.

Ante la enfermedad nuestra primera reacción es acudir al médico para que este nos recete algún fármaco o droga que mejore nuestro malestar en determinado tiempo y momento. Nos hemos desacostumbrado a que las buenas cosas vienen de lo natural y sencillo, haciéndonos caer en el negocio farmacéutico de compra y adquisición de medicamentos. No me mal entiendan, no me estoy refiriendo en su totalidad que la industria farmacéutica de forma negativa en su totalidad, reconozco que son organizaciones dedicadas al descubrimiento, desarrollo, fabricación y comercialización de medicamentos que ha brindado numerosas aportaciones para la salud por el otro lado las farmacéuticas son un factor de ingresos clave por lo que su uso continuo genera grandes ganancias, no obstante la cuestión es ¿Realmente estas industrias buscan nuestra salud de primera instancia o simplemente buscan sacar provecho de la situación?. Podríamos liberarnos de todas estas inquietudes y gastos innecesarios si tan solo nos enfocamos en cuidar nuestra salud iniciando por una buena alimentación, pero ¿Cómo podemos lograrlo si la mayoría de los alimentos que consumimos no tienen las condiciones nutrimentales necesarias para nuestro organismo? De acuerdo con el documental Food matters alude el uso de una dieta vegetariana la cual consiste en el exclusivo consumo de alimentos orgánicos para la mejora nuestros hábitos alimenticios puesto que estos alimentos serán de calidad que servirán como combustible ideal para nuestro estilo de vida saludable

En la época de Hipócrates se ha hablado que el alimento ha sido considerado como la mejor medicina lamentablemente con el paso del tiempo este pensamiento se ha distorsionado haciendo creer que los fármacos y la medicina es la mejor forma de encontrar la salud. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de lograr muchas cosas pero para ello debemos de equiparlo con lo mejor de lo mejor.

Bibliografías:

  • Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. (2016). Una buena alimentación para toda la familia. 18/10/2017, de FAO Sitio web: http://www.fao.org/pulses-2016/news/news-detail/es/c/382991/
  • Blázquez, E. (2016). La alimentación en la prevención de enfermedades. 18/10/17, de Fundación vivo sano Sitio web: http://www.vivosano.org/es_ES/Informaci%C3%B3n-para-tu-salud/Persona/Alimentaci%C3%B3n-sana/La-alimentacion-en-la-prevencion-de-enfermedades.asp
  • Tait, K. (S/F). Industrias farmaceuticas. 18/10/2017, de ENCICLOPEDIA DE SALUD Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO Sitio web: http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Documentacion/TextosOnline/EnciclopediaOIT/tomo3/79.pdf
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Al otro lado de mi salud

La alimentación es una necesidad básica para la supervivencia según la Organización Mundial de la Salud define una buena alimentación como la ingesta necesaria de nutrientes en relación con las necesidades dietéticas del organismo para tener una buena salud, el llevar una dieta sana previene la malnutrición en todas sus formas, así como prevención de enfermedades no transmisibles, como  obesidad, diabetes tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares, las cuales equivalen al 63% de causas de mortalidad en el mundo.
En la actualidad mantener un estilo de vida saludable se ha convertido en problema frecuente, la venta y consumo excesivo de alimentos procesados y bebidas azucaradas, han sido  caracterizados por ser hipercalóricos y con poco valor nutricional. La desnutrición se ve reflejada en las poblaciones más desfavorables, siendo una de estas la población migrante una de las más afectadas.
El migrante, tras pasar por los procesos comunes migratorios,  se ve influenciado por ciertas afecciones que lo obliga a hacer modificaciones en su modo de vida por su carencia de servicios u oportunidades. Por lo que al identificar los factores de riesgo que derivan de su estilo de vida junto con su impacto que genera su situación,  nos arroja a que estas poblaciones son más propensos a sufrir inseguridad alimentaria favoreciendo la aparición de enfermedades y disminuyendo así su calidad de vida.
En este ensayo se intenta poner en manifiesto las relaciones que tiene el implemento de intervenciones nutricionales a través de programas y proyectos que dan iniciativa a una interacción entre el crecimiento personal, individual y colectiva con el objetivo de promover sus hábitos alimenticios.
Las intervenciones educativas nutricionales se concentran en la concientización  y alimentación saludable, son un complemento esencial para mejorar la seguridad alimentaria, ya que representan estrategias que favorecen a la prevención de enfermedades relacionadas con la dieta.  A continuación se presentarán tres intervenciones involucradas en temáticas nutrimentales:

  1. El Instituto Nacional de Nutrición “Salvador Zubirán” realizó un programa que se se centra en la investigación-acción comunitaria en migrantes y nutrición. Este programa fue implementado en la región de Oaxaca y en sus exteriores, consistió en brindar asistencia en diferentes áreas, del cual es indispensable mencionar  la educación nutricional. El proyecto se basa en llevar a cabo un teatro campesino el cual produce y monta diversas obras basadas en cuestiones nutricionales y salud comunitaria, con el fin de establecer talleres de capacitación que permitan crear una atmósfera de cuestionamiento y auto reflexión que le conceden a sus espectadores  generar a futuro objetivos y estrategias de trabajo. Este proyecto involucra un enfoque didáctico sobre la comunidad brindándole la posibilidad de profundizar en temas que son considerados tan significativos de forma rápida y sencilla como lo es el tema de la salud.
  2. Otro programa que se implementó para combatir la inseguridad alimentaria y beneficiar a la educación nutricional familiar fue el de “Niños sanos, familia sana”, este programa se realizó principalmente siendo enfocado en los niños mexicanos migrantes que se encontraban ubicados en las zonas rurales de California. Como parte inicial se realizaron encuestas las cuales arrojaron resultados que los niños tenían mayor tendencia a imitar los deficientes hábitos alimenticios de sus padres. Posteriormente el estudio procedió a realizar una segmentación de tres grupos: grupo central, grupo de nutrición y grupo de salud. El grupo central se enfocaba en estudiar comportamientos habituales sin ninguna intervención, el grupo de nutrición pretendía modificar sus hábitos alimenticios a través de talleres educativos infantiles y el grupo de salud brindaba información  sobre enfermedades crónicas exclusivamente a adultos. Durante 3 años, con ayuda de promotoras de salud se impartieron clases de una hora, una vez por mes al grupo salud, en el cual tocaron temáticas fundamentales como es la obesidad, de igual manera el grupo nutrición se le otorgaron la misma cantidad de clases enfocadas a la nutrición con la adición de clases físicas. Para garantizar la buena conducta alimentaria se le brindó a cada familia un vale mensual el cual era válido exclusivamente para la compra de frutas y verduras.
    Los resultados de la intervención indicaron una reducción significativa en el aumento de la tasa de IMC entre niños varones que formaron parte del programa. En conclusión, se dió por hecho que las intervenciones comunitarias multifacéticas pueden contribuir a la prevención temprana de enfermedades.
  3. El programa educativo “Sumando voluntades para alimentarse y aprender”  fue creada por Carrefour Argentina junto con la fundación Cooperadora para la Nutrición  Infantil (CONIN). Su objetivo se plantea en la concientización en jóvenes acerca de la importancia de integrar una buena alimentación junto con actividades físicas a su estilo de vida. El curso se basó principalmente en instruir a los jóvenes en cómo adquirir y seleccionar alimentos de manera adecuada, en base a la lectura de etiquetas nutrimentales, posteriormente al finalizar la actividad a cada participante se le brindaba un cuadernillo el cual les brindaba información sustancial nutrimental sobre todo lo aprendido, con el objetivo que la información fuera transmitida entre familiares  y amigos para propagar el mensaje.

 
Estas iniciativas han tenido como finalidad concientizar a los individuos para  incorporarles una nueva forma de vida, en la que conozcan tanto importancia como los beneficios  de tener una buena alimentación. En conclusión, las intervenciones nutrimentales tienen como objetivo prevenir y generar el cambio de mayor impacto, aumentando así su calidad de vida y disminuyendo el riesgo de contraer enfermedades crónicas desde las perspectivas: en adultos instruyendolos de los daños a futuro que una mala alimentación puede generar y en niños enseñando desde pequeños cómo llevar a cabo buenos hábitos alimenticios.
 
Bibliografías:

  • Alberto Ysunza-Ogazon, m.c. (1) Silvia Diez Urdanivia Coria, lic. en nutr.(2) Aurencio Lopez-Nuñez, l.c.b. (2). (2017). Programa de investigación-acción comunitaria en migración y nutrición. marzo, de Salud Pública Sitio web: http://www.saludpublica.mx/index.php/spm/article/view/5702/6264
  • Fundación CONIN. (2017). Alimentarse y aprender . 3, de Fundación CONIN Sitio web: http://conin.org.ar/alimentarse-y-aprender/
  • Organización Internacional para las Migraciones (OIM). (2013). Migración internacional, salud y derechos humanos. marzo, de Organización Mundial de la salud Sitio web: https://www.ohchr.org/Documents/Issues/Migration/WHO_IOM_UNOHCHRPublication_sp.pdf
  • Organización Mundial de la salud. (S/F). Enfermedades crónicas, de OMS Sitio web: https://www.who.int/topics/chronic_diseases/es/
  • Organización Mundial de la Salud. (S/F). Nutrción, de OMS Sitio web: https://www.who.int/topics/nutrition/es/
  • Organización Panamericana de la Salud,. (2017). Salud en las Américas. 5, de Organización Panamericana de la Salud, Sitio web: https://www.paho.org/salud-en-las-americas-2017/wp-content/uploads/2017/09/Print-Version-Spanish.pdf
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Transgénicos ¿Son malos para la salud?

Los alimentos transgénico, durante años han causado bastante alboroto acerca si son o no dañinos para la salud. Numerosos estudios han demostrado que ingerir estos alimentos no causan daño alguno sin embargo, la producción y la distribución de estos han demostrado que son capaces de influir y generar afecciones para la salud.

Hierba mala nunca muere

El crear alimentos transgénicos necesita hacer uso de herbicidas más potentes para generar cultivos resistentes, que permitan a los agricultores utilizar estrategias de manejo simple y flexible, para favorecer las explotaciones agrícolas.

En un principio resultaba un beneficio sin embargo la evidencia arroja que con el tiempo las malas hierbas son cada vez más resistentes por lo que se deben de utilizar productos químicos adicionales para contrarrestarlos.

Me gustaría hacer hincapié en la compañía “Roundup” pues bien esta se dedica a crear cultivos transgénicos tolerante a herbicidas a base de glifosato por la misma compañía, en donde la OMS clasifico a este agente como posible sustancia cancerígena. Esto refleja nuestra impulsividad y falta de conciencia sobre las sustancias que supuestamente son benéficas, pero realmente no estamos completamente seguros de lo que son.

 De acuerdo con la FAO este menciona que los herbicidas no causan ningún daño ambiental sin embargo Greenpeace demuestra que el uso constante de herbicidas nos crea una lluvia de consecuencias que nos obliga a hacer uso de los plaguicidas, puesto que al ser cultivo modificado se pueden llegar a crear “super insectos” que se convierten una amenaza para los cultivos por lo que se deben hacer uso de insecticidas mucho más potente y tóxicos para eludirlos y proteger al cultivo de plagas.

En las últimas décadas se registró un aumento constante de uso de plaguicidas en los países centroamericanos, de los cuales se han detectado deterioro en el medio ambiente que pueden producir daños potencialmente tóxicos para los seres humanos (Asela, 2014). Los contaminantes se liberan en el ambiente representando una amenaza para la salud pública. La revista cubana de higiene y epidemiología menciona que existen numerosas vías de exposición en las que el hombre puede entrar en contacto directo o indirecta con los plaguicidas que logra ocasionar un impacto agudo o crónico en nuestra salud que puede llegar a desencadenar alteraciones respiratorias, digestivas o dérmicas. La OMS menciona que “Antes de hacer uso de cualquier plaguicida este debe de estudiado y evaluado para que determinar los posibles riesgos que podrían producir”.

En conclusión, los transgénicos constituyen una trampa difícil de escapar por lo que respecta es importante informar a la población a cerca de los riesgos a la salud que pueden surgir durante la elaboración de estos, debido que no solo influye a los trabajadores que tienen el contacto directo con las sustancias si no que estas son expulsadas al aire y al suelo contaminando nuestro ecosistema y contaminándonos a nosotros mismos

 
Si buscas más información al respecto, te recomiendo:

  1. (2016). Veinte años de fracaso, de Greenpeace. Recuperado de: http://archivo-es.greenpeace.org/espana/Global/espana/2016/report/transgenico/20-years_spain_web.pdf
  2. M, Asela y Suarez, S. (2014). Efectos de los plaguicidas sobre el ambiente y la salud, de Scielo. Recuperado de: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1561-3003201400030001
  3. Organización Mundial de la Salud. (2016). ¿Residuos de plaguicidas en los alimentos?, de Organización Mundial de la Salud. Recuperado de: http://www.who.int/features/qa/87/es/
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Servicios de atención de salud para las comunidades indígenas

El derecho a la salud es uno de los derechos fundamentales que deben ser aplicada de forma igualitaria para todos ciudadanos, como bien afirma la Comisión Nacional de los Derechos Humanos, el estado tiene la obligación de garantizar la seguridad y acceso social a la salud de población en general, sin embargo, estos derechos se han visto afectados particularmente en las comunidades indígenas en donde el estado no proporciona la atención ni los servicios necesarios para una vida digna.

México se distingue por su gran diversidad étnica, tiene la concentración más alta de población indígena en América y a nivel nacional equivale la cual equivale al 11% de la población mexicana en  de las cuales se han visto gravemente afectadas por el rezago social que se han enfrentado en contraste a la población en general. Los indígenas los viven en una constante desigualdad social, que les priva de obtener mayores oportunidades y condiciones de vida apropiadas. Las circunstancias en la que una persona nace, vive y se desarrolla conforme a su entorno durante su niñez, puede que  exista una gran posibilidad que su forma de vida se vea repetida en su vida adulta. De acuerdo con los datos de Senado de la República el 31.8% de la población indígena se encuentra en pobreza extrema debido a diversas razones que pueden estar relacionadas con la falta o bajo nivel educativo, desempleo, salarios mal remunerados e incluso la discriminación puede llegar a provocar una insuficiencia en otros sectores ocasionando un efecto dominó catastrófico especialmente para la salud.

El estado a lo largo de los años ha creado objetivos con el fin de crear e implementar programas que ayuden a abolir las inequidades sanitarias con las que viven estos individuos. La Comisión Nacional de Protección Social en Salud desarrolló el Plan de Comunicación Indígena (PCI) “está enfocado a mejorar las actitudes y aptitudes de los beneficiarios de PROSPERA en torno al autocuidado de la salud bajo un esquema de sensibilidad intercultural, equidad y respeto a sus usos y costumbres, mediante la generación, distribución y apoyo de diversos materiales educativos con temas de salud”. El ser incluyente es un gran reto para los servicios de salud ya que cada comunidad contiene su propio etnicismo, se deben cumplir estrategias que las respeten y además se implementen programas que den lugar a un mayor acceso a la atención de calidad.

Como bien afirma el Programa Nacional de Salud (PRONASA) 2007-2012, menciona las siguientes estrategias:

      • Fortalecer las atribuciones y facultades de la Comisión Nacional de Arbitraje Médico (CONAMED) relacionadas con la conciliación y el arbitraje con el fin de consolidar un modelo único de atención de inconformidades, desconcentrar su operación hacia las comisiones estatales y ampliar la cobertura de sus servicios.
      • Incorporar el enfoque intercultural, de género y de derechos humanos en la capacitación del personal de salud en formación, así como en la capacitación del personal administrativo, clínico y directivo de todas las unidades de atención.
      •  Promover adecuaciones interculturales a los programas de salud y a la operación de los servicios y en el diseño de los espacios para la atención de la salud para disminuir las barreras culturales al acceso a los servicios.
      • Incorporar la perspectiva de género en los programas de promoción de la salud, prevención de enfermedades y atención médica.

Las estrategias ya mencionadas es importante que sean aplicadas ya que la mal distribución de los recursos y servicios para la salud son algunas de las causas por las que existe el rezago en salud para las poblaciones indígenas. Por  lo que  debemos ser incluyentes con cada etnia para así comprender sus necesidades.

Al no obtener la atención adecuada los pueblos indígenas han adoptado por alternativas como es la medicina tradicional como única opción de prevención y curación de enfermedades. La medicina tradicional se basa a través un conocimiento ancestral que se apoya con base a plantas, símbolos y espiritualidad que dan un sentido de conexión con la naturaleza. Sin embargo a pesar que esta medicina es eficiente para ciertos padecimientos  es deficiente para otros, ya que esta no cuenta con el equipo necesario o con las especialidades suficientes para una verdadera emergencia, cayendo consigo considerables cifras de  mortalidad excesiva y una disminución de esperanza de vida al nacer.

La población es vulnerable su  falta de servicios les impide el desarrollo y de igual manera aumenta el rezago en los grupos sociales. En cierto sentido podemos identificar que la mayoría del desarrollo se concentra en las ciudades dejando fuera a las localidades rurales, lo que podemos inferir es  que de acuerdo con nuestra ubicación geográfica obtenemos una cierta escala social que brinda o despoja de mayores oportunidades como lo es el  acceso tecnológico apropiado, una buena vía de comunicación o una caminos bien establecidos por cualquier emergencia. De acuerdo con el derecho a la salud para los pueblos indígenas en los artículos 24 y 27 estipula que  el Estado tiene la obligación de brindar disponibilidad e implementación de servicios de Salud a la comunidad.

En conclusión primeramente se deben de realizar mayor cantidad de estudios en los que concentren de manera puntual en las necesidades de cada población para así plantear objetivos claros que verdaderamente se acoplen a sus tradiciones y costumbres y de igual manera influyan de manera positiva en su salud. Otra solución que considero importante mencionar es que que se debe solucionar los problemas desde la raíz eliminando las discriminaciones y promoviendo la educación.

 
Si buscas más información al respecto, te recomiendo que leas:

  • Comisión Nacional de Protección Social en Salud. (2017). Plan de Comunicación Indígena, de Gob.mx. Recuperado de: https://www.gob.mx/salud%7Cseguropopular/acciones-y-programas/plan-de-comunicacion-indigena
  • CNDH México. (2015). El derecho a la salud de los pueblos indígenas, de CNDH México. Recuperado de: http://www.cndh.org.mx/sites/all/doc/cartillas/2015-2016/04-Salud-Pueblos-Indigenas.pdf
  • Torres, J. Teresita, R. Zurita, B. Hernández, P. Lozano, R. (2013). La salud de la población indígena en México, de Caleidoscopio de la salud. Recuperado de: http://funsalud.org.mx/portal/wp-content/uploads/2013/08/02-PoblacionIndigena-Caleidoscopio.pdf
  • Senado de la República. (2017). Población indígena de México con mayor probabilidad de caer en pobreza, destaca el IBD, de Senado de la República. Recuperado de: http://comunicacion.senado.gob.mx/index.php/informacion/boletines/38021-poblacion-indigena-de-mexico-con-mayor-probabilidad-de-caer-en-pobreza-destaca-el-ibd.html
  • Secretaria de Salud. (S/F). Atención a la Salud de los Pueblos Indígenas de México, de Secretaria de Salud. Recuperado de: http://saludchiapas.gob.mx/doc/biblioteca_virtual/programas/Atencion_Salud_Pueblos_Indigenas_Mexico.pdf
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5 recomendaciones al hacerte tu primer tatuaje



¿Estás pensando en adquirir una marca de por vida en tu piel? Los tatuajes ya no son lo mismo que eran antes y a pesar de que aún falta mucho camino por recorrer en cuánto a temas de prejuicios ya podemos disfrutar de ellos como una forma de expresión mucho más común que hace algunos años, así que si eres de los que quieren disfrutar de la dulce tortura del tatuaje por primera vez te tenemos algunas recomendaciones para que tomes en cuenta:

  1. Elige tu diseño. Tómate el tiempo necesario para decidir que es lo que llevarás el resto de tu vida en tu piel, toma ideas y referencias de internet, asegúrate de elegir algo que te guste. Cuando tengas una idea más o menos clara de lo que quieres tatuarte es momento de acudir a los expertos y perfeccionar esas ideas, considera detalles sobre tu tatuaje (medidas exactas en cms, lugar del cuerpo dónde lo quieres, colores, estilo, etc.) Esto facilitará el trabajo del tatuador y también dará apertura para que te de sugerencias.
  2. Escucha las sugerencias. Es tu tatuaje y tu lo llevarás contigo por siempre, sin embargo escucha la voz de los expertos, los tatuadores sabrán decirte si tu idea de tatuaje es viable o cómo podría verse mejor y hay muchos factores para considerar, los tatuajes a color muchas veces resaltan más en pieles blancas, o los tatuajes muy pequeños tienden a volverse manchas con el paso de los años, y una larga lista de etcéteras en los que debes poner atención.
  3. Elige un buen tatuador/estudio de tatuajes. Seguramente esta recomendación la has visto hasta el cansancio pero es porque realmente es muy, muy, MUY importante, revisa los trabajos de los tatuadores, recuerda que casi siempre sobre todo en el tema de los tatuajes lo barato sale caro, no te arriesgues, pregunta y pide que te enseñen permisos y tarjetones de tatuador de COFEPRIS, verifica que todos los materiales sean nuevos y desechables, asegúrate de acudir a un lugar limpio y de calidad artística.
  4. Prepárate adecuadamente. Es muy importante que el día de tu tatuaje acudas puntual, recuerda que los tatuadores trabajan por cita y podrías retrasar todo su trabajo del día, trata de comer algo un par de horas antes de tu cita y acude bien hidratado, si eres propenso a presión baja o est. Toma en cuenta de si acudes en estado de ebriedad o con resaca a una cita para tatuarte podrías sangrar mucho más de lo normal y el resultado podría no ser el esperado. Lleva ropa cómoda y con la que puedas dejar al descubierto con facilidad la zona a tatuar.
  5. Cuídalo. Una vez que te hayas tatuado gran parte del resultado final es responsabilidad tuya, sigue al pie de la letra las indicaciones del tatuador, lávalo, protégelo y utiliza solo productos recomendados por la persona que te tatuó, toma en cuenta que es una herida, que tiene que sanar y ser cuidada, ante algún síntoma extraño no dudes en ponerte en contacto con el tatuador o estudio para que descarten cualquier complicación.

Ahora si, ojalá encuentres útiles estos 5 tips y ¡disfruta de la vida luciendo tus tatuajes!

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Daños que causa la luz en los celulares, tabletas o lámparas de led

La luz que nos proporcionan las pantallas de los aparatos eléctricos que hoy en día son de mucho uso, pueden ocasionar muerte prematura celular de la parte central de la retina.

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La luz que nos proporcionan las pantallas de los aparatos eléctricos que hoy en día son de mucho uso, pueden ocasionar muerte prematura celular de la parte central de la retina, según informó Sandra Rábago González, cirujano optometrista.
Menciona que la mácula nos da la capacidad de distinguir detalles y colores, en tanto que si hay muerte celular de esta parte del ojo, habrá una disminución drástica de la vista.
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En el pasado, este acontecimiento o alteración en la retina era asociada con la edad, ya que era en adultos mayores donde se presentaba con frecuencia, a causa de la oxidación y envejecimiento de las células, sin embargo en este tiempo de la tecnología se dan más casos en jóvenes por la exposición a la luz solar ultravioleta.
Se afirma que la luz ultravioleta es un segmento de la radiación solar, pero sin embargo afecta más por el uso constante de estos aparatos electrónicos, que además de otras radiaciones presentan este tipo de luz.
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Según estadísticas, se informa que en México una persona ve en promedio cerca de 93 minutos la televisión, utiliza 160 minutos el Smartphone, 103 minutos la computadora, aproximadamente 30 minutos una tableta, lo que sumado da en promedio casi 400 minutos, es decir, una cuarta parte de su día está expuesto si consideramos que esa persona está despierta 17 horas.
ef896050-8f79-11e4-88e4-fd26323fe005_513166591Y si se trabaja frente a la computadora o se emplean de manera constante los dispositivos móviles, se estará más en riesgo de sufrir algún daño en los ojos.
No se debe confundir esta muerte celular llamada degeneración maculada con la presbicia o también llamada vista cansada, ya que esta última es producto del proceso de envejecimiento del cristalino que es el lente de colágeno dentro del ojo encargado de enfocar y que con el tiempo va perdiendo flexibilidad y por eso alrededor de los 45 años se necesita alejar los objetos para ver.
Ante la muerte celular de las células de la retina, la especialista dijo que una de las formas para prevenirla es no exponerse a esta luz usando menos los aparatos electrónicos, aunque es casi imposible que no se usen, por lo que se recomienda usar lentes con protección UV, que sólo filtren la luz azul ultravioleta, que es la que más daña al ojo.
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Asimismo, cabe recalcar que es importante que los lentes no bloqueen toda la luz azul, ya que así como hay radiación peligrosa existe la luz azul turquesa, que es benéfica para el ciclo biológico del sueño y de la vigilia.
Además es recomendable ingerir alimentos ricos en vitamina A, como el brócoli y la zanahoria, ya que fortalecen la retina.
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Por otro lado, Rábago González afirmó que los niños que están más expuestos a la radiación azul ultravioleta de igual forma están desarrollando miopía en su vista, ya que tienen una actividad visual mucho más demandante en la actualidad de la que tuvieron generaciones pasadas.

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Cosas que deberías de saber acerca del sexo

¿Crees que ya sabes todo acerca del sexo? Pues te tenemos buenas y malas noticias. Las mala: No es cierto. La buena es que hicimos una lista con las 10 cosas que todas las personas deben de saber acerca del sexo. Puede ser que te identifiques con una de estas o hasta te sirva de consejo.

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1.- Los fumadores tienen erecciones débiles.
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Un estudio reveló que incluso fumar ocasionalmente causa una menor respuesta de tus genitales a estímulos sexuales. A ver si siguen fumando.
2.- El sexo simplemente no es bueno cuando estás borracho.
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El plan perfecto: ir de fiesta, emborracharte, y llevarte a alguien a casa. NO. El alcohol es un depresivo y causa que los genitales no funcionen correctamente.
3.- En promedio quemas 3 calorías por minuto cuando tienes sexo.
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Los hombres queman en promedio 4.2 calorías, mientras las mujeres 3.1.
4.- El cerebro reconoce el estímulo de los pezones de igual manera que el genital.
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Unos estudios revelaron que las áreas del cerebro que se activan cuando hay un estimulo genital, son las mismas que se activan cuando hay un estímulo en los pezones.
5.- Todos han fingido un orgasmo en algún momento de su vida.
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Las mujeres no son las únicas que lo pueden hacer. Un estudio reveló que el 30% de los hombres han fingido un orgasmo.
6.- El ejercicio causa que te pongas caliente, literal.
ejer
El ejercicio moderado causa que el libido de las mujeres se incremente, inclusive si están en antidepresivos. El ejercicio aumenta tu fuerza, tu confianza, y tu flujo sanguíneo.
7.- La mayoría de las parejas dejan de usar condones a los 2 meses de conocerse. MAL.
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Lo correcto es utilizar un condón y las pastillas anticonceptivas. Muchas personas tienen una ITS y no lo saben, y estas se contagian con el contacto de piel y genitales, no necesariamente necesitas penetración. No dejen de usar condones hasta que ambos se hayan realizado exámenes y sean completamente monógamos.
8.- Todos deberían de hablar después de tener sexo.
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¿Te ha pasado que después de tener sexo platicas de todo con tu pareja? Esto es muy sano. Las personas que tuvieron un orgasmo son mucho más abiertas e intimas. Inténtalo.
9.- Los ejercicios de Kegel son buenos para TODOS.
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A las mujeres les ayuda a tener mejores orgasmos, a los hombres les ayuda a durar más en el sexo.
10.- El sexo es la mejor medicina.
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Investigaciones muestran que el sexo ayuda a bajar la presión arterial y el estrés, también fortalece tu sistema inmunológico y puede quitarte la migraña. ¡Magia!
 
 

Fuente:lifeboxset.com
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Una imagen que puede dañar tu cerebro y el efecto Mc Collough

¿Conoces el efecto Mc Collought? Hoy te contaremos exactamente de qué se trata. Desde ya te puedo adelantar que es un tanto peligroso, así que te recomiendo que no intentes hacerlo tú mismo.
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Solo 15 segundos pueden lastimar tu cerebro durante tres meses

El efecto Mc Collought es un raro efecto visual que se forma a partir de dos imágenes sencillas. No se sabe exactamente cómo funciona ni por qué genera el daño que genera, pero si observas estas imágenes por más de de 15 segundos, algo muy extraño puede suceder en tu cerebro.
Yo no lo he probado, así que tampoco pondré las imágenes directamente en el post. Algunas personas que sí lo hicieron recomiendan no intentarlo porque lo que sucede después es realmente molesto, aunque aseguran que es transitorio y se va con el tiempo.
Mira este video en que Tom Scott explica el fenómeno con más precisión:

Si te animas a intentarlo, lo que debes hacer es mirar durante unos minutos la imagen de este link: McCoullough effect y luego volver aquí para mirar la imagen en blanco y negro de más abajo.

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Por todos los medios debes evitar ver esta imagen por más de 15 segundos

[su_spoiler title=”Imagen”][/su_spoiler]

Según la explicación teórica del efecto Mc Coullough, lo que sucederá después de realizar el experimento será que verás los colores invertidos durante días, semanas o meses. También se puede ver alterada toda tu percepción visual, no solo colores, también las formas se pueden ver distorsionadas.
Hay varias explicaciones de este efecto, se han realizado varios documentos tratando de explicar el porque de todo esto (actualmente aún no se sabe el motivo exacto). La mayoría de las explicaciones caen en estas teorías:

  • La primera, es el Efecto McCollough indicado como la adaptación del color de borde neuronas sensibles bajas, monoculares regiones de la corteza visual.
  • Una explicación funcional del Efecto McCollough se ha planteado en forma de un dispositivo de corrección de errores (EDC), cuya finalidad es la de mantener una representación exacta interna del mundo exterior. Emparejamientos consistentes de color y líneas orientadas no se encuentran frecuentemente en ambientes naturales, este emparejamiento coherente puede indicar patología del ojo. Un ECD podría compensar tal patología mediante el ajuste de las correspondientes neuronas a un punto neutral en la adaptación al color y la orientación contingente.

Es como si de-repente tu televisión muestra a todas las personas con piel azul, automáticamente verás de corregir las opciones de HUE y Color en el menú de configuración del color, lo mismo hace el cerebro.
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Mira a los Glóbulos Blancos Atacar a un Parásito

Mira al sistema inmune en acción.
Cuándo nos dicen que los glóbulos blancos atacan a cualquier intruso que detecten en nuestro cuerpo, lo dicen de manera literal… Son unos montoneros 
En el video vemos al Sistema Inmune atacando sin piedad a un parásito hasta acabar con el.

¡El cuerpo humano es increíble!
 

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Alimentos que no se deben comer en la noche

Te presentamos los 10 alimentos que no deberías consumir en la noche debido a su alto nivel de congestión en el organismo.

Apio. Este vegetal también es bastante conocido en la dietología y goza de popularidad entre las personas que quieren adelgazar, sin embargo, comerlo pocas horas antes de dormir provocará deseos de ir al baño, que pueden interrumpir el sueño.
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Queso. La profesora de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica en la Universidad de Chile, Sylvia Cruchet Muñoz, advierte que el gran contenido de grasa animal y gran aporte calórico que contienen los quesos pueden provocar molestias en las personas con problemas de colesterol, especialmente si se consumen en la noche.
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Setas. A pesar de que es un alimento bajo en calorías, contiene un elemento como la quitina y fibra dietética que se consideran difíciles para la digestión.
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Leche. Aunque la leche se considera una fuente relativamente saludable de proteína y calcio tiene también un alto contenido de lactosa que provoca problemas digestivos en muchas personas. Si usted es intolerante a la lactosa, esta es una bebida que sin duda debe ser evitada antes de acostarse a dormir.
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Café. Siendo un estimulante del sistema nervioso por su contenido de cafeína, esta bebida provoca el insomnio por bloquear un receptor del efecto sedante: la adenosina.
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Lechuga. A primera vista este vegetal es ideal para comer a cualquier hora debido a la poca cantidad de carbohidratos y mucha agua que contiene. Algunos dietólogos hasta afirman que es capaz de combatir el insomnio. Sin embargo, de acuerdo con los datos presentados por la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la UNAM, su consumo antes de dormir puede causar gases, inflamación intestinal y eructos.
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Jugo de frutas. Jugo natural de frutas como naranjas, toronjas o arándanos son sin duda una de las bebidas más saludables. Sin embargo, según advierten los dietólogos son muy ácidas y pueden causar quemaduras en el estómago mientras su trabajo se retarda en la noche.
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Ajo. La razón principal por la cual evitamos comer ajos antes de la noche es el mal aliento, si uno no duerme solo. Sin embrago, hay más razones para no consumirlo antes de dormir: acidez estomacal y trastornar el estómago.
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Cereales. Los cereales a menudo contienen grandes cantidades de azúcar refinado y están hasta los topes de hidratos de carbono. Eso podría provocar el aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que no es la forma ideal para poner su cuerpo en paz antes de acostarse.
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Carne roja. La carne roja está cargada de proteínas y grasas que mantendrán su cuerpo trabajando duro durante toda la noche, ya que se tarda más en digerir que cualquier otro alimento. Sin embargo, los nutricionistas aconsejan no evitar las carnes rojas por completo, ya que tienen altos niveles de hierro y triptófano y en cantidades pequeñas ayuda a quedarse dormido más rápido.
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